如果每個月 你的流量用完了，或者你收到套餐即將到期的警告應用程式很可能會在你不知情的情況下在後台連接互聯網。我們通常認為鎖定螢幕後手機就「休息」了，但實際上，應用程式仍在後台同步資料、下載內容或顯示廣告。
控制這種行為是關鍵。 避免帳單出現意外，延長電池壽命，並保持行動裝置流暢運作。社群媒體、影片平台、地圖應用程式、遊戲，甚至一些預裝應用程式都可能在悄無聲息地消耗數據和資源。好消息是，安卓和蘋果都提供了清晰易用的工具來偵測並阻止這些消耗。
什麼是後台數據？它如何影響您的數據流量套餐和電池續航時間？
當我們談到背景數據時，我們指的是… 當你沒有直接使用應用程式時，它們產生的所有網路流量這不是指你打開應用程式觀看 YouTube 影片或瀏覽 Instagram 時消耗的流量，而是指應用程式最小化或你認為它「關閉」時消耗的流量。
這種流量允許行動電話 接收即時通知、同步檔案、更新動態、下載訊息或上傳備份 無需您進行任何操作。這非常方便，但如果您的流量套餐有限或應用程式優化不佳，則會消耗大量流量和電量。
在安卓系統上，你會看到它以以下名稱出現： “後台資料”、“後台資料”、“後台同步”或“受限後台資料”在 iPhone (iOS) 上，蘋果稱之為「後台刷新」。其概念相同：即使您未使用應用，它也會定期連接到網路。
除了數據使用量之外，這種流量還意味著手機 保持處理器、數據數據機、WiFi 或 GPS 長時間處於活動狀態。了解以下內容很有用： 應用程式會使用您的位置信息結果通常是雙重的：電池消耗增加，以及當許多應用程式爭用相同資源時，會出現運行緩慢或輕微卡頓的感覺。
這並不意味著你必須放棄你最喜歡的應用程序，但這至關重要。 找出消耗資源最多的項目，並調整其權限、通知和同步頻率。 這樣他們就不會在你不注意的情況下佔你便宜。
為什麼有些應用會消耗大量流量和電量（以及哪些應用最耗電）
有些應用程序，就其本質而言，需要 幾乎一直連接到他們的伺服器對於那些發送即時警報、播放影片、在用戶看到內容之前加載內容或持續同步檔案和備份的應用程式來說，情況就是如此。
社群媒體和影片平台，例如 YouTube、TikTok、Instagram、Facebook、Netflix 及類似平台 它們是數據消耗冠軍：當你打開應用程式時，它們會立即加載照片、視頻片段、故事、廣告、直播流和各種多媒體內容……而且即使你關閉應用程序，它們也經常繼續傳輸數據。
各種行動裝置使用報告顯示 拉丁美洲和西班牙的大部分數據流量都集中在社交網路和視訊上。同時，效能分析表明，Facebook、WhatsApp 和 TikTok 是平均耗電量最大的應用程式之一，這既是由於它們持續的後台活動，也是因為它們大量使用螢幕、網路連線和位置服務；如果您需要 檢測耗電應用 查閱這些報告會對你有幫助。
NortonLifeLock 等機構的安全研究顯示： 超過 90% 的應用程式即使在您認為自己沒有使用它們的情況下，也會繼續保持活躍進程。再加上 GPS、藍牙、始終開啟的 WiFi 和高螢幕亮度，你就得到了完美的配方，讓你在下午中途就耗盡電池電量，並在月底前用完流量。
好消息是，稍作調整，你就可以… 控制這些耗費流量的應用：限制自動播放、降低影片品質並限制後台活動。而且，如果你使用串流音樂，你也可以 減少數據消耗這樣你就可以繼續享受內容，而不會過度消耗你的數據流量或電池電量。
如何查看安卓裝置上哪些應用程式消耗的資料最多
Android 包含一個非常直覺的面板 查看每個應用程式在特定時間段內消耗了多少行動數據流量。具體路徑會因品牌（三星、小米、一加、Pixel 等）而略有不同，但邏輯對所有品牌來說實際上都是一樣的。
在大多數最新的手機上，您可以從以下位置登入： 設定 > 網路和 Internet > Internet > 資料使用情況在那裡，您將看到一個圖表，顯示您當前週期的資料消耗情況，在其下方，是一個按資料使用量排序的應用程式清單。
在許多型號中，你會發現一個名為「特定部分」的章節 “應用資料使用量”或“行動數據使用量”在三星裝置上，通常可以在「設定」>「連線」>「資料使用情況」>「行動資料使用情況」中找到此選項；在 OnePlus 裝置上，則位於「行動網路」>「資料使用情況」下。無論哪種情況，它都會顯示所選時間段內每個應用程式的總資料消耗量，單位為 MB 或 GB。
您通常可以 滑動或點擊計費週期即可變更週期。 它會顯示在頂部。這樣您就可以查看本月、最近幾週，甚至如果製造商允許，您還可以查看以前幾個時期發生的事情。
請記住一個非常重要的細節： 此部分僅反映行動數據流量，不包含 WiFi 流量。它可以幫助您檢測哪些應用程式在您離開家時消耗了您的數據流量，即使它們可能在您家中的網路上使用更多流量而您沒有註意到。
如何判斷安卓應用程式是否在背景使用數據
一旦找到最耗能應用的列表，下一步就是… 區分使用設備時消耗的電量部分和後台消耗的電量部分。在這裡，你可以發現是誰在偷偷使用你的資料。
在資料使用畫面上，點選您想要分析的應用程式。此時會開啟一個表格，其中包含各項資料的細分資訊。 「前景」（當應用程式顯示在螢幕上時）和「背景」（當應用程式處於陰影中時）兩者之和即為所選期間的總消耗量。
如果你注意到某個很少打開的應用程式後台資源佔用率非常高，這顯然表明… 它會在你不知情的情況下頻繁連接，可能是為了同步、更新資訊流或下載廣告。在這些情況下，值得採取行動，例如限制權限，或使用能夠休眠進程的應用程式（就像 Greenify 在舊版 Android 系統中所做的那樣）。如果這還不夠， 強制關閉應用程式.
螢幕上通常有一個開關，可以 允許或阻止後台數據如果停用此功能，該應用程式僅在前台運行時才會使用行動數據；一旦關閉或最小化該應用，它將停止連線。但同時，其通知將會延遲，內容也不會刷新，直到您重新開啟該應用程式。
另一個非常有用的工具是 Android 的“數據節省模式”其作用範圍很廣：大幅限制幾乎所有應用程式的後台流量，並允許您標記您希望繼續正常工作的應用程式（例如，訊息傳遞或電子郵件）的例外情況。
控制 iPhone (iOS) 上的行動數據使用情況
iOS 的理念類似，只是選單名稱不同。您可以透過 iPhone 進行以下操作： 一目了然地查看哪些應用程式正在使用最多的行動數據，並在必要時切斷其存取權限。即使是單獨來看。
要執行此操作，請轉至 設置 > 移動數據 （在某些機型上，它可能顯示為“蜂窩網絡”）。頂部有一個總開關，可以完全打開或關閉蜂窩數據，如果您想讓 iPhone 暫時只使用 Wi-Fi，這將非常有用。
下面您將找到相關部分。 本期資料使用情況，以及下方完整的應用程式清單。 並顯示每個進程佔用的記憶體量（以MB或GB為單位）。通常，佔用記憶體最多的進程會優先顯示，因此很容易找出罪魁禍首。
在每個應用程式名稱旁邊，您會看到一個開關，可以啟用或停用該開關。 阻止他們存取行動數據如果將其關閉，則該應用程式只能在 iPhone 連接到 WiFi 網路時才能連接，這非常適合視訊串流服務、在家外很少使用的遊戲或輔助應用程式。
在部分 系統服務iOS 會在同一螢幕上顯示內部功能（例如同步、時區設定、推播通知和系統更新）所產生的資料流量。大多數情況下，您無法單獨停用這些功能，但它們有助於偵測異常資料使用或過度的系統活動。
如何限制 iPhone 的背景刷新
除了行動數據儀錶板外，iOS 還允許進行詳細調整。 哪些應用程式可以在背景更新？需要哪種類型的連接？此選單是減少數據和電池消耗，同時保持作業系統易於使用的關鍵。
去吧 設置>常規>後台更新你會看到一個應用程式列表，每個應用程式旁邊都有一個開關。關閉某個應用程式的開關， 當您不使用時，它將停止下載內容或更新。只有手動開啟才會更新。
在頂部，如果你再次點擊 “背景更新”您可以選擇三種模式：關閉、僅 Wi-Fi 或 Wi-Fi 和蜂窩數據。這會告訴您的 iPhone 是否 您希望應用程式僅在有 WiFi 時與您的行動套餐同步，還是永遠不在背景同步？.
如果選擇“關閉”，則所有應用程式都不會在背景更新；選擇“WiFi”，則只有在連接到無線網路時才會更新；選擇“WiFi 和行動資料”，則會保持標準行為，這更方便，但也更浪費資源。
您可以隨時返回此部分。 根據發現的問題，逐一調整每個應用程式。建議定期檢查，尤其是在安裝了許多新應用程式之後（新安裝的應用 （它們通常會在啟用後台更新的情況下添加到清單中）。
看看哪些應用程式正在佔用安卓系統的電池、記憶體和儲存空間。
通常情況下，當一個應用程式濫用行動數據時，它也會… 其電池消耗、記憶體使用量和內部儲存使用量都急劇上升。有些甚至 產生喚醒鎖定 這將阻止設備進入睡眠狀態並耗盡電池電量。
若要查看應用程式佔用的空間大小，請前往 設定 > 儲存 > 應用 （具體步驟可能因製造商而異）並按尺寸對清單進行排序。這樣您就能找到所需資訊。 哪些應用程式佔用了最多的內部儲存空間？ 如果由於快取或臨時資料而過度增長，則可能存在這種情況。
如果您發現電池續航時間比正常情況短得多，請打開 設定 > 電池 > 電池使用情況在那裡你會看到 過去幾小時或過去一天內的應用程式能耗情況，按能耗高低排序如果一個你很少使用的應用程式排名靠前，而且後台活動頻繁，那麼它可能優化很差或有漏洞。
要控制 RAM，您可以使用 開發人員選項如果您已啟用這些功能，或在最新 Android 版本的記憶體設定中可以找到它們。在許多手機上，您可以在“設定”>“系統”>“開發者選項”>“運行服務”中找到此選項。 當時哪些服務和應用程式正在使用內存即使你沒有打開它們。
從 Android 12 開始，通常會有一個面板 內存 > 應用程式使用的內存這裡顯示了每個應用程式在過去 3、6、12 或 24 小時內使用的記憶體。您可以按平均使用量或最大使用量排序。 偵測那些重複超過煞車點的車輛如果您懷疑某個遊戲或社交網路有問題，這將非常有用。
如何在安卓系統上限制後台資料（按應用程式和全域）
一旦確定了主要罪犯，就該繼續進行下一步了。 設定限制措施，防止它們繼續消耗您的資料流量。Android 提供了兩種主要選項：逐一應用限制耗電或啟用全域省電模式。
要限制特定應用程序，請前往 設定 > 網路與網際網路 > 行動網路 > 應用資料使用情況 （名稱會根據圖層略有不同），點擊有問題的應用，然後取消勾選複選框。 “後台資料”或“允許使用背景資料”從那一刻起，它只會在螢幕上顯示時才佔用記憶體。
在三星手機上，通常的路徑是 設定 > 連線 > 資料使用情況 > 行動資料使用情況找到後，選擇你感興趣的應用程式並將其停用。 “允許後台資料使用” 如果您不希望它在後台持續連接。
如果您想更進一步，您可以激活 系統的「資料保存」模式這通常位於「設定」>「網路和網際網路」>「資料節省程式」中。開啟後，Android 它會阻止大多數應用程式的大部分後台流量。不使用連線時，僅允許有限的連線。
該選單中通常會有一個部分 「無限制數據」、「無限應用」或類似說法您可以在此指定哪些應用程式即使在啟用資料節省功能的情況下也能不受限制地使用資料（例如，如果您需要即時通知，則可以指定 WhatsApp、Telegram、工作郵箱或銀行應用程式）。另外，也值得查看… 自動啟動的應用程式 如果不需要，請限制您的活動。
如何在安卓裝置上查看WiFi資料使用情況
我們往往會過度關注行動數據套餐，但它們也很有用。 查看哪些應用程式佔用了您的 WiFi 連線資源尤其是當你的路由器有每月流量限制時，超過一定限制後速度就會下降，或者你發現你的家庭網路運行速度非常慢。
您可以在許多安卓手機上找到這些資訊。 使用設定搜尋功能輸入“WiFi 資料使用情況”或“WiFi 統計資料”，如果您的介面允許，螢幕上將顯示與無線連線相關的統計資料。
在其他型號中，只需轉到該部分即可。 網路和網路中的 WiFi 然後尋找“資料使用情況”或“統計資料”選項。它看起來與行動數據儀錶板非常相似： 應用程式清單及其總使用量，部分應用程式還會區分前台和後台使用量。.
這些資訊可幫助您檢測是否存在一些應用程序，雖然它們不會消耗您的行動數據流量， 他們正在下載備份檔案、雲端檔案、大型更新或串流內容。 這樣一來，家庭網路的頻寬就不足以供其他裝置使用。
就像行動數據一樣，您可以從每個應用程式的詳細資訊中獲取資訊。 調整自動下載設置，限制頻繁同步，或停用僅在 Wi-Fi 環境下才有意義的功能。當您與更多人分享網路時，稍加整理就能產生巨大的影響力。
預先安裝應用和臃腫軟體：隱形的敵人
並非所有數據消耗都來自您安裝的應用程式。很多時候，罪魁禍首是… 手機出廠時預先安裝的應用程式（臃腫軟體） 即使你從未打開過這些窗口，它們仍然存在，未經允許就消耗資源和數據。
這類應用在安卓和蘋果手機上都有：有些來自製造商，有些來自營運商，有些來自推廣服務商。即使你不使用它們， 它們可以自動更新、發送通知、使用行動數據，並在背景中運行。這會縮短電池壽命並佔用儲存空間。
要找到它們，請查看手機的電池設置，並查看按使用情況排序的清單。如果您看到一個您不記得打開過的電池，那可能是因為… 他背著你獨自行動。同樣的情況通常也會發生在資料使用情況面板中。
在安卓系統上，許多這類應用程式無法完全卸載，但可以 在“設定”>“應用程式”中停用它們。這樣做可以阻止它們在背景運行或更新，從而減少它們對電池、資料和內部儲存的消耗。此外，你還可以 使用應用維 管理權限並撤銷不必要的存取權限。
iPhone 上有一些系統應用程式無法刪除，但你可以… 關閉後台更新，阻止其存取行動數據，並封鎖無關通知。 從我們看到的菜單來看，這通常足以讓他們停止惹是生非。
在搭載 HyperOS 的小米手機上查看使用即時數據的應用
如果你有一部搭載 HyperOS 系統的小米手機，那麼你擁有了一個非常實用的工具。 即時查看哪些應用程式正在使用行動數據當你發現流量迅速消耗殆盡，想要立即找出罪魁禍首時，這個功能就派上用場了。
要訪問，請轉到 設定 > SIM 卡與行動網路 > 進階設定 > 管理行動數據連接你會看到一張表格，上面 所有應用程式及其即時使用，無需安裝任何額外的東西。
您可以在同一部分進行配置 關稅限額、接近限額時的提醒以及其他限制 這樣，這條線就能完全按照你想要的方式運作。
請記住，一旦您的數據流量用完，許多運營商仍會保持連接，但 它們將速度降低到幾乎無法使用的水平。因此，如果你流量不足，尤其是在下半月，監控數據使用情況就顯得格外重要。
開發者選項和進階後台應用程式控制（Android）
如果你喜歡進行更多自訂設置，Android 提供了以下選項： 開發者選項，用於查看正在運行的服務並停止惡意進程的工具這些功能是為高級用戶設計的，請謹慎使用。
若要啟用開發者選項，請前往 設置>關於手機 然後反覆點擊（通常為七次）“版本號”，直到系統確認您是開發者。之後，在「設定」>「系統」或類似選項中將出現一個新的開發者選單。
在這些選項中，您會找到諸如此類的部分。 “正在進行的服務”或“應用使用的記憶體”從那裡你可以看到哪些進程在後台保持活動狀態，它們消耗了多少內存，以及 手動停止那些不合理的操作 （例如，你從未使用過的應用，但它們卻出現在那裡。）
但是，不建議觸摸它。 透過 Android、Google 或製造商圖示識別的系統流程因為這可能會導致系統重新啟動或不穩定。最好只專注於您熟悉的第三方應用程序，並且這些應用程式不應該一直運行。
如果您除了停止某些應用程式之外，還想阻止它們自動重新激活，您可以… 撤銷不必要的權限（例如位置、麥克風或後台活動權限），並限制您的行動數據使用量。有些機型甚至提供「休眠」或「暫停」您數週未使用的應用程式的功能，從而大幅降低其影響。
限制背景資料時的風險和局限性
限制後台資料是節省流量的一種非常有效的方法，但是 不建議隨意將其應用於所有應用場景。有些應用程式需要持續的網路連線才能提供基本功能。
如果您封鎖後台資料使用 即時通訊應用，例如 WhatsApp、Telegram，或電子郵件用戶端，例如 Gmail。您將不再接收簡訊、電子郵件和即時通知。它們只會在您開啟應用程式時顯示，因此可能會錯過緊急訊息。
同樣的道理 依賴即時位置資訊的銀行應用程式、安全應用程式或服務 例如Google地圖或Waze。如果您過度限制它們的活動，它們可能會停止顯示重要提醒、無法更新路線或出現連接錯誤。
一般建議是執行這些限制措施。 尤其是在社交媒體、遊戲、新聞應用程式、線上商店、串流媒體服務以及不需要立即通知的工具中。同時保持通訊、工作、銀行業務和瀏覽等方面的更大數據自由。
如果你在幾天後發現某些功能停止正常運作，請檢查你已關閉後台資料的應用程式列表， 調整您的權限，直到找到節省時間和舒適度之間的平衡。循序漸進比操之過急好。
用於監控和「清理」手機的第三方應用程式：它們真的值得使用嗎？
除了原生應用程式外，你還可以在 Google Play 和 App Store 中找到它們。 聲稱可以控制資源消耗、關閉進程、清理垃圾檔案甚至檢測間諜軟體的第三方應用程式有些很有用，但你必須謹慎選擇。
一般來說，這些工具用於監控 哪些應用程式消耗的資料流量、電池電量或記憶體最多？ 它們還會自動暫停它們認為有問題的應用程式。它們通常提供快取清理、清除殘留檔案以及效能最佳化建議。
如果你決定嘗試任何一種方法，請確保… 它出自知名開發者之手，評價良好，而且不會索取過多的權限。畢竟，它也是另一個會在你的手機上運行的應用程序，如果編程不當，也會消耗資源。
對於大多數用戶來說，每月抽出幾分鐘時間 查看您的 Android 或 iOS 設定、內部數據和電池統計信息，並卸載不再使用的應用程式。 通常來說，這足以控制消費。
那些希望部分流程自動化的用戶可以使用監控應用程式或優秀的行動防毒軟體，但始終建議… 確認其產生的流量和消耗不會超過其節省的費用。如果你發現安裝後電池續航力變短或資料傳輸速度非常快，那可能就不值得安裝了。
如果你知道該從哪裡入手，控制哪些應用程式在你不知情的情況下使用資料、電池和資源並不複雜：結合 Android 和 iOS 的使用儀表板，限制後台更新，控制社群媒體和串流媒體，以及專注於預先安裝軟體。 您可以及早發現耗費流量的應用，限制它們的使用量，並調整它們的設定以延長電池續航時間，避免帳單出現意外，並每天享受更流暢的手機體驗。.
